Если вам кажется, что Близнецы в основной массе хрупкие и беззащитные люди – вы заблуждаетесь. Этот знак Зодиака всегда знает, чего хочет, и упорно добивается своих целей. Близнецы, как правило, обладают крепким здоровьем, и, как правило – сами себе его портят. Их болезни связаны напрямую с нервной системой, а до нервного напряжения сами Близнецы доводят себя с большим воодушевлением.
К уязвимым местам у Близнецов относятся бронхи и легкие, руки и ключицы, кожа, ну, и, конечно, нервная система.
Диета для Близнецов: исключаем вредные продукты
Итак, обладая легко возбудимой нервной системой, Близнецы часто подвержены стрессам. А стрессы они с удовольствием снимают сладким и алкоголем, и очень поздними и обильными ужинами.
Соответственно, если стресс затягивается, то лишние килограммы начинают прибывать с большой скоростью. Чтобы притормозить этот процесс, добавьте в меню продукты, с содержанием калия и витаминов группы В, а именно – капусту, картошку, баклажаны, кабачки, изюм и инжир.
Включаем полезные продукты
Близнецам необходимы продукты, в который содержится белок и протеин в большом количестве. Это: яйца, сыр, соя и орехи. Особенно Близнецам полезен фундук – он способствует укреплению бронхов и легких.
Диета для Близнецов ограничивает потребление мяса – один раз в день, и пусть это будут постные сорта и птица. Очень хороши для Близнецов морепродукты и рыба.
В обязательном порядке рацион Близнецов должен включать в себя каши из злаков, фасоль и горох – они прекрасные поставщики микроэлементов и витаминов.
Если Близнецы испытывают повышенные нагрузки, то в их организме может нарушиться обмен кальция, что может привести к появлению синяков на коже. В этом случае, обязательно употребление кисломолочных продуктов и сыров, а также препаратов кальция. Употребление сладкого нарушает кальциевый обмен, мед, наоборот, нормализует уровень кальция в крови. Поддержать необходимый уровень кальция Близнецам поможет капуста, молоко и йогурт.
Чтобы вы не испытывали недостатка в витаминах ешьте груши, апельсины, виноград. Из овощей на вашем столе должны быть кабачки, баклажаны, салат и оливки.
Обязательный элемент, необходимый Близнецам – кремний. Вы найдете его в минеральной воде, полевом хвоще, крапиве, птичьем горце.
Энергию Близнецам дает хлорид калия, он укрепляет иммунитет, способствует укреплению нервной системы и улучшает эмоциональное состояние во время депрессий. Если вам грустно – съешьте немного арахиса, свежую грушу или виноград, персик, ломтик ананаса или пару слив, несколько оливок, приготовьте баклажан или кабачок, добавьте к нему горошек и сельдерей, спаржу или цветную капусту.
Самый лучший день для разгрузки организма – среда. Лучше всего разгрузочный день проводить на фруктах.
Диета для Близнецов: не только еда
Чтобы диета для Близнецов проходила успешно, не ешьте «на бегу», во время нервного напряжения, в неудобном, шумном месте, или на ночь. Также, не морите себя голодом и не увлекайтесь жесткими диетами.
Диета для Близнецов: примерное меню
Вот несколько вариантов примерного меню на один день, выберите тот, который вам больше понравится. К каждому из них добавьте овощной салат, сбрызнутый лимонным соком.
1. Тосты. Пара ломтиков хлеба с отрубями возможны с любым из следующих дополнений: 25 граммов тертого сыра «Эддам»; запеченные на гриле помидоры; 25 граммов спагетти или вареной фасоли; кресс-салат; одно яйцо сваренное «в мешочек»; один небольшой размятый банан и две столовые ложки йогурта.
2. Закуски из рыбы и мяса: 150 граммов рыбы приготовленной на гриле с двумя столовыми ложками вареного несоленого риса, или 75 граммов нежирного мяса, на гарнир — стручковая зеленая фасоль, капуста, и сельдерей.
3. Закуски из картофеля в мундире. Возьмите 200 граммов размятого картофеля и добавьте одну из предлагаемых добавок: три столовых ложки домашнего сыра; две столовые ложки вареной фасоли; две столовые ложки натурального йогурта с добавкой шести граммов тертого сыра.
4. Фруктовые закуски могут быть следующими: одно свежее яблоко, один банан, один апельсин (или салат из этих трех фруктов); 25 граммов несладких хлопьев с нарезанной ломтиками свежей грушей; половинка маленькой дыни, 100 граммов малины (в том числе, свежемороженой), и один сухой бисквит.
P. S. Отмечу, что – это только взгляд астрологии на проблему лишнего веса. Считать эту точку зрения единственно верной, по моему мнению, не очень правильно. Как любой общий гороскоп, диета по гороскопу также носит лишь общий рекомендательный характер – в ней не учитываются индивидуальные особенности вашего организма. Скорее, может лишь обратить ваше внимание на особенности, присущие вашему знаку. Не более того.
Если вы всерьез хотите похудеть, вести здоровый образ жизни в соответствии с индивидуальными требованиями и параметрами вашего организма – подойдите к этому вопросу комплексно и научно. Ведь звезды так изменчивы!
Этот знак зодиака относится к стихии Воздуха, такие люди непостоянны, легки на подъем, могут быть капризны. Их непостоянство проявляется и в выборе пищи.
У Близнецов по гороскопу еда не является чем-то важным в жизни, они могут перекусить чем Бог послал, и остаться довольными.
Они не хотят тратить время на сложные блюда, поэтому питание Близнецов по гороскопу зависит от случая , содержимого холодильника или меню встречного кафе.
Они предпочитают есть мало и часто, вряд ли закажут или приготовят одно блюдо два дня подряд.
Питание важно для здоровья человека. Из минералов стоит обратить внимание на хлорид калия. Он отвечает за работу легких и здоровье бронхов. Им богаты овощи - шпинат, сельдерей, спаржа, бобы, томаты, морковь и фрукты - абрикосы, апельсины, сливы и персики. Диета может влиять на состояние их нервной системы.
Полезно есть грейпфруты, яблоки, курагу, изюм, виноград, абрикосы, хороша жареная рыба и другие морепродукты, из орехов рекомендован миндаль.
Так же полезны продукты, содержащие кальций: молоко, пахта и, конечно, творог. Питание Близнецов по гороскопу включает в себя достаточно яркие вкусы. Аромат и вкус имбиря или петрушки сделают блюдо вкуснее для представителей этого знака.
Несдержанным представителям этого знака будут вредны тонизирующие напитки вроде кофе и черного чая.
Воздушным знакам для сохранения нервной системы полезны сельдерей, хмель, валериана. Эти продукты успокаивают.
Для поддержания иммунитета кулинарный гороскоп Близнецов рекомендует орехи, оливки, сыр, виноград, мясо без жира, кабачки; из фруктов полезны абрикосы и груши.
Эти продукты содержат нужные микроэлементы и витамины группы Б, также очень важные для здоровья С и D.
Следует исключить из употребления острую пищу, излишки жира, ограничить кофе и алкоголь. При усиленной нагрузке на нервную систему диета для Близнецов должна содержать множество кисломолочных продуктов, орехов и яиц. Из злаков полезны бобовые.
По темпераменту Близнецы относятся к экстравертированным сангвиникам. Им свойственны любознательность, гибкость, лёгкость, непостоянство, общительность. С виду они кажутся хрупкими и беззащитными, но в жизни при достижении поставленных целей всегда проявляют упорство и силу.
Что любят: они предпочитают разнообразие, не терпят рутины. Даже блюда, которые Близнецы ежедневно употребляют, тоже должны быть интересны и не похожи друг на друга. С радостью и удовольствием посещают рестораны в поисках чего-нибудь модного и нового. Они не любят тихие семейные посиделки, а уж тем более традиционные трапезы с привычным меню. Всё стараются пробовать на зубок, жуют постоянно, а вот сбалансированное питание для них несвойственно. Во время стрессов злоупотребляют сладостями и наедаются на ночь, могут употреблять алкоголь. Как правило, такой затяжной стресс приводит к полноте. Правильнее всего в эти периоды жизни включить в меню продукты с витаминами группы В и повышенным количеством калия, к коим относятся капуста, картофель, изюм (узнайте про ), инжир, кабачки, баклажаны.
Особенности телосложения: чёрные волосы, красноватый цвет лица, средний рост, проницательный взгляд, быстрая походка.
Слабые места: уязвимая нервная система, предплечья, плечи, кисти рук, аллергия на некоторые продукты.
Как похудеть: чтобы питание пошло Близнецам на пользу, нужно полностью исключить фастфуд и стараться есть здоровую пищу. К примеру, на завтрак – лёгкие мюсли, на обед – суши, а на ужин – лёгкий салатик.
Чтобы питание позволяло оставаться стройным и бодрым (не голодая целыми днями), необходимо установить 5-6 разовый режим небольших приёмов еды. Стараться по возможности съедать за день 5 фруктов и 5 овощей, порцию рыбы или мяса, 3 различных молочных продукта, 2 яйца, кусочек зернового хлеба, немного растительного масла.
Близнецам нужно избегать сладостей, жиров и таких стимуляторов нервной системы, как крепкий чай, кофе, алкоголь. Не следует питаться на ходу, второпях, во время стресса, в неприятном окружении, а также на ночь.
Что полезно:
продукты с большим количеством белка – яйца, сыр, овощи (оливки, кабачки, баклажаны, салат), орехи, особенно фундук, который повышает иммунную защиту к лёгочным заболеваниям и укрепляет бронхи. Мясные блюда рекомендованы 1 раз в день, предпочтительнее будет птица, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Близнецам полезно есть каши из злаков, фасоль, горох, а при недостатке кальция – кисломолочные продукты, мёд. Дефицит кремния, характерный для этого знака зодиака, может быть восполнен за счёт птичьего горца (), полевого хвоща, крапивы и некоторых минеральных вод.
Меню диеты по гороскопу Близнецы:
(выбрать что-то одно)Завтрак:
бутерброды из двух кусочков ржаного хлеба с:
- кресс-салатом, фасолью (25 г), яйцом
- нежирным сортом сыра (25 г), запечёнными свежими помидорами
- отварное постное мясо (75 г) или нежирная вареная рыба (150 г) с варёным рисом и фасолью, свежей капустой и корнем сельдерея
- картофель в мундире (200 г) с 3 ложками брынзы или 2 ложками белой фасоли
- фруктовый салат из апельсина, яблока и банана
- ломтик дыни, свежие ягоды малины (100 г), кусочек сухого бисквита
Близнецам больше всего подходит поговорка про обманчивую внешность. Причем и в отношении пищевого поведения тоже. Со стороны они кажутся этакими легкомысленными «получателями удовольствий», однако на самом деле умеют и ставить цели, и добиваться их достижения. Единственная проблема – поддержание такой двойственности приводит к трате сил и энергии. Близнецы склонны ко всему комплексу проблем с нервами и пищевым поведением. Они чаще всего «заедают» стресс, отсюда и происходят проблемы с весом у представителей этого знака.
Вредные продукты диеты для Близнецов
Фактически, вредные продукты для этого знака – все, что может стимулировать нервную систему. Отказаться стоит от:
- любых продуктов с высоким гликемическим индексом, типа белых булочек, макарон, белого риса, различных пирожков и т.п.;
- концентратов пищевых, в том числе и диетических шоколадных батончиков с высоким содержанием кукурузного сиропа, и прочих высокогликемичных заменителей сахара. Вредны представителям этого знака обжаренные сладкие мюсли, сухие завтраки, «покупная» обжаренная и сладкая гранола;
- традиционных кондитерских изделий кроме тех, которые выпечены из муки грубого помола или отрубей с добавлением творога, и не содержат сахара и патоки;
- различных псевдоздоровых обезжиренных молочных продуктов с сахаром, стабилизаторами и улучшителями вкуса. Творожки, сладкие пудинги и «йогурты», кстати, часто являются стрессовой едой для Близнецов;
- кофе и крепкого чая, а также от таких здоровых напитков, как мате, кудин и чай с имбирем. Особенно тщательно следует относиться к употреблению таких вещей, как кофе с молоком и сахаром, продукт не только стимулирует нервную систему за счет кофеина, но и повышает уровень сахара в крови, что приводит к «всплеску» энергии, а потому к резкому «спаду».
- замените печенье и крекеры цельнозерновыми хлебцами с гречневым и овсяным зерном;
- вместо различных хрустящих снеков перекусывайте нарезанным сладким болгарским перцем, стеблевым сельдереем, огурцами;
- очень полезны обычные яблоки и груши, а также простая морковка, кабачки, капуста всех видов, и баклажаны;
- ну а поддержать уровень энергии помогут такие здоровые блюда, как зеленые смузи, цитрусовые фрукты, и простые зеленые салаты с растительным маслом.
- Завтрак: бутерброды с нежирным сыром из зернового хлеба, яблоко.
- Перекус: сельдерей и морковка с соусом сальса и творогом.
- Обед: запеченный картофель с небольшим количеством сыра рикотта, омлет или порция птицы на гриле, овощной салат.
- Перекус: любые фрукты или овощи по вашему выбору, можно небольшой салат с растительным маслом, периодически можно перекусывать горстью орехов или нежареных семян.
- Ужин: тушеное нежирное красное мясо с гречкой или фасолью, периодически заменяйте углеводные гарниры на овощи, тушеные или в виде свежего смешанного салата.
Полезные продукты диеты для Близнецов
В периоды стресса полезны хрустящие овощи и продукты, богатые витаминами группы В:
Вместо того, чтобы поглощать кофе, стоит приучить себя к чаю из шиповника, ромашки, либо мятному чаю в традиционном формате, то есть без добавления черного чая.
Рекомендуется включить в свой рацион источники триптофана – сыр, творог, а также полноценные белки из нежирного мяса, яиц, и рыбы. Близнецам очень полезны умеренные порции орехов, и различных необжаренных семян, например семечек подсолнечника, льна и тыквы.
Следует пересмотреть сам «способ питания». Близнецам не рекомендуются перекусы на ходу, еда в спешке, а также обеды и ужины в неприятной компании.
Примерное меню для Близнецов
Важно: прежде чем сесть на диету для Близнецов проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Общая характеристика.
Внешность бывает обманчива - это выражение как нельзя больше подходит к Близнецам .Очень часть люди этого знака кажутся хрупкими и беззащитными, но в действительности Близнецы сильны и упорны в достижении поставленных целей. Они обладают неплохим здоровьем, а все их болезни связаны, прежде всего, с чрезмерным нервным напряжением, в которое они предпочитают находиться.
Слабыми местами у Близнецов прежде всего являются легкие и бронхи, поэтому знаку ни в коем случае нельзя курить, а так же ключицы, руки.
Так же Близнецы подвержены болезням кожи и нервному истощению.
Основные проблемы в питании связаны с повышенной нервной возбудимостью представителей этого знака зодиака. В период стрессов Близнецы склонны злоупотреблять сладостями и наедаться на ночь, а так же употреблять алкоголь . При затяжном стрессе все этом может привести к полноте. Делать этого не стоит. Лучше всего в такие периоды добавить в меню продукты с повышенным содержанием калия и витаминов группы В - это картофель, капуста, инжир, изюм, баклажаны и кабачки.
Близнецам следует избегать животных жиров, сладостей, а так же таких стимуляторов нервной системы, как алкоголь, кофе и крепкий чай. Нельзя употреблять пищу на ходу, в неприятном окружении, во время стресса, а так же на ночь.
Рекомендуются продукты с повышенным содержанием белка: орехи, сыр, яйца. Из орехов особенно важен фундук, который укрепляет бронхи и повышает иммунитет к легочным заболеваниям . Мясные блюда лучше всего употреблять не чаще одного раза день, предпочтение отдавать нежирным сортам мяса и птице. Так же Близнецам хорошо подходят рыба и морепродукты.
Очень полезны каши из злаков, а так же горох и фасоль. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами .
В период повышенных нагрузок, а так же при нарушениях в питании у Близнецов может нарушиться кальциевый обмен, проявлениями которого являются синяки на коже. В таком случае следует обогатить свой рацион кисломолочными продуктами и сыром, а так же препаратами кальция. Следует помнить, что с ладости нарушают кальциевый обмен, а мед, напротив, способствует нормализации уровня кальция в крови.
Из фруктов наиболее полезны виноград, груши, персики, апельсины.
Из овощей - оливки, баклажаны, кабачки, салат.
Близнецам необходим кремний, которого много в птичьем горче, крапиве, полевом хвоще, а так же в некоторых минеральных водах.
Минеральная энергетическая соль Близнецов — хлорид калия, которая укрепляет, иммунитет, способствующий построению крепкой нервной системы и улучшающий настроение при депрессиях. Содержится в арахисе, кабачках, баклажанах, винограде, грушах и оливках.
Таким образом, основой здорового питания для Близнецов будет диета основанная на злаковых с добавлением морепродуктов, яиц, орехов, а так же большим содержанием овощей и фруктов. Не следует есть на ночь, злоупотреблять сладостями и алкоголем.
Близнецам хорошо подойдут различные системы питания и в первую очередь раздельное питание по , а так же .
Для быстрого похудения рекомендуется п рименять диеты на основе каш, а так же безуглеводные диеты, такие как кремлевская, Аткинса и др.
Не рекомендуется использовать жесткие диеты с резким ограничением калорий.
Для настройки пищеварения можно полезно использовать разгрузочные фруктовые разгрузочные дни, которые лучше всего проводить по средам.
Примерное меню диеты для близнецов на день:
Выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием ) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо «в мешочек»; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:
- три столовые ложки домашнего сыра;
- две столовые ложки вареной фасоли;
- две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
- одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
- 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
- половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.
